ランニングをしていると必ずと言っていいほど聞かれる質問があります。
「走っているときに何を考えているの？」
確かにそれは気になっていた！
特に初心者の人は走るときに何を意識したらいいのか、気持ちをどう保てばいいのかわからないのではないでしょうか。
私自身、走り始めた時は「しんどい」、「どこまで走るんだよ」、「あそこまで行ったら歩こう」というようにとてもネガティブな気持ちで走っていました。
こんなんじゃタイムも上がらないし、やってて楽しくないですよね。
嫌々やっていたなら楽しくないよね…。
初期の段階でこんな考えで走っていた私がどうしてここまで続けられているのか、それは走っているときの気持ちの持ち方、考え方が変わったからです。
次から私自身が何を考えて走っているのか、他のランナーはどんな気持ちで走っているのか、そして走っているときの気持ちの保ち方について説明していきます！
1.筆者の場合
私が走っているときに何を考えているか、それは
・今現在のペースが適切なペースか
・体の状態はどうか
・過去の振り返り
・食べ物
・無心
これぐらいになります。
ペースとか体の状態の確認をしているんだね
練習内容にもよりますが、このペースで本当に最後までもつのか、今の体調はどうなのかを確認しながら走るようにしています。
細かいペース設定をしているときはほとんど頭の中でタイムの計算をしていますね。
なんか下3つは違う気がするんだけど…。
下の3つはペースが遅いジョギングの時に考えることです。
ゆっくり走っていると気持ちにも余裕ができますし、何よりも頭がクリアな状態になるので、過去の自分を振り返って反省をしたりします。
その他には夕ご飯の献立や、こういったものが食べたいなど食べ物のことばかりを考えています（笑）
後はひたすら無心になって走ることですね。
何も考えないと余計なことが頭に入らないので、走っている最中も後も頭がすっきりした状態になります！
瞑想に似た状態だね！
2.一般ランナーが考えていること
それでは、私以外のランナーの方は何を考えているのか、以下にまとめました！
・ゴールの先にある食べ物
・何も考えていない
・体の状態の確認
・頭の中で音楽をリピート
・明日のこと、将来のこと
・キツイ、やめたい
割と同じようなことを考えているんだね！
過去、現在、未来のことと考えていることはほとんど変わりませんでした。
ただ、走っていてきつく感じるほど現実逃避？の傾向があるのか現在や未来のことを考えるといった答えが多かったです。
「走った後のお酒がまたサイコーなんだよね」
この意見には激しく同意しますね（笑）
ゴールにご褒美があるとやる気も出るよね！
キツイ、やめたいという意見もありましたが、私自身もやめたいと思うことは結構あります。
そんな時は気分をごまかすためにも頭の中でアップテンポな音楽をエンドレスでリピートして気持ちを上げています。
気持ちがきつくなってきたら今の状態から少し離れて別のことを考えて気持ちをごまかすことも一つの方法としてやってみるのもいいでしょう！
3.気持ちの保ち方
冒頭でも説明しましたが、走り始めたばかりの高校生の頃の私はお世辞にも「やる気に満ちた意欲的な選手」ではありませんでした。
とにかく走るのがキツイ、早く辞めたい、歩きたいと思っていました。
こんな気持ちじゃとてもじゃないけど続けられないよね…。
こんな気持ちが徐々に変わったポイントは、
・タイムが上がってきた
・同じ部活仲間と話しながら走れるようになった
要するに自分の走れる力がついてきた結果として気持ちが変わってきました。
自分の成長が実感できれば楽しくなってくるよね！
ここまでたどり着けるかどうかでランニングを継続できるかできないかが変わってくると思います。
私自身、大学入学時から社会人1年目までの5年間のブランクがあり、走力がゼロに戻った状態から走り始めた経験があります。
その経験を踏まえて、「走るのが楽しい」と思えるまでにはどうしたらいいのかを紹介していきます！
3-1.景色を楽しむ
1つ目は「景色を楽しむ」」です！
代り映えのしない400ｍトラックを走ることと、外に出てロードを走ること、どちらが気持ち的に楽だと思いますか？
断然外の方が気持ち的には楽だよね！
走っている景色が変わると、その分自分が前に進んだ気持ちになれるので、精神的に楽になります。
また、気分転換に走っている場所を変えてみたりして飽きがこないようにもできるので、四季折々の景色を楽しみながら走ることをおススメします！
春には桜並木の名所を走ったり、秋には紅葉を楽しんだりと走りながら景色を楽しんでください！
その際には安全に十分注意しながら走るようにしてください！
3-2.新しい場所を発見する
2つ目は「新しい場所を発見する」です！
具体的には、いつもと違うコースを走ってみましょう！
いつも同じコースを走っているとマンネリを感じてどうしても飽きがきてしまいませんか？
確かに同じコースを走っていると飽きが来るんだよね…。
このコースがいい！と思っている人はそのままのコースを走ってもらっていいと思います！
私の知り合いに走りながらパン屋を探す「パンラン」をしている人がいます。
その人曰く「車だと行きにくいころを目的地にして、新しいパン屋を開拓していくことが楽しくてしょうがない」と言っていました。
他にも銭湯を開拓したり、デートスポットを走ってみて新しいお店が出ているか見に行くという人もいました。
新しい発見があると走っていて楽しいよね！
電子マネーがあれば財布も持たずに手軽に走れるので、自分で開拓したい場所を探してみてください！
ただ、1点注意してほしいことが「迷子にならないこと」です。
私自身新しいコースを開拓しているときに迷子になってしまいました…。
走り慣れていない道で、一度分からなくなると自分がどこにいるのか分からなくなるので、走りながら目印になる建物を見つけておくといいでしょう！
ちなみに私は迷子になって1時間程度走る予定が帰宅するまで2時間以上かかってしまいました（笑）
4.まとめ
以上、ランナーが走っているときに考えていることについてでした。
私が考えていることと、一般のランナーの方が考えていることを比較しましたが、ほとんど同じような内容でしたね！
ゴールの先にあるものを想像したり、無心になったりすることは同じだったね！
ランニングはどうしても「キツイ」、「苦しい」といったイメージが付きまといます。
初心者の方は走り始めの頃はこういった気持ちが占める割合が大きいのではないでしょうか。
他のランナーも考えていることは同じです。
この気持ちを克服するためにも、「ゴールにご褒美」を設定しましょう！
走った後のご飯やお酒は普段よりもおいしく感じます！
コースもたまには変えたりして、目的もたまには違うものにして、走ること自体を飽きずに楽しんでください！
では、また！
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